A kupuj tylko pewnie nie będzie się do niczego nadawał Trzeba być zeby płacić tyle kasy za coś co mozna zrobić samemu i to w ciagu 5 min ale twój wybór Tutaj masz co jakie ćwiczenia rozwijają: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jakbyś zajrzał do linków to byś wiedział ale tobie się nie chce Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-04 [...]
mięśnie brzucha mam już dobrze rozbudowane, problemem jedynie jest to, że zalega mi tam troszkę tłuszczyku ;) i niestety nie widać dobrze tych mięśni. Jakie ćwiczenia można robić, aby skutecznie spalić ten tłuszcz? wydaje mi się, że dużo powtórzeń? pewnie też jakieś bieganie, rowerek? od niedawna noszę również pas neoprenowy.
grimgir dokladnie wiem co mam robic tylko chodzi mi o rozmieszczenie tej tabaty hiita i innych cwiczen na poszczegolna partie jakos w tygodniowym treningu. Zapewne poprzedni post czytalo znikoma ilosc uzytkownikow wiec tutaj nawiazalem do tamtego tematu. W tym poscie zwrocilem sie o podpowiedz co do ulozenia planu wiec dokladniej to jak powinien [...]
[...] sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli skos 3s Barki: - unoszenie hantli bokiem w opadzie 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Nogi: - tu mam pytanie jakie ćwiczenia moge tu dodać ( nie mam dostępu do maszyn ) tu daj wlasnie przysiady 3s Plecy: Podciaganie 4s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym [...]
spoko ;) a jeszcze jakbym się mógł poradzić nie zakładając nowego tematu... jeżeli chcę w szybkim tempie powiększyć biceps, jakie ćwiczenia powinienem wykonywać. Wiem, że na wolnych ciężarach, ale czy większą ilość serii? czy raczej dać mu więcej czasu na regenerację i pozostać przy 9 seriach?
[...] tu sa ale wszystko pisane ,ale jak nigdy nie cwiczylem to mi nic nie mowi ,wlasnie zakupilem sprzet lawka,gryf ,gryf lamany ,i hantle ,i chcialbym jakas rozpiske z rysunkami i seriami cwiczen co i jak bo te lektórki mi nic nie mowia ,dajmy na to ,ze pon,sro,piat,i jakie cwiczenia wykonywac z przedstawionymi rysunkami, za pomoc sliczne dzieki
jak mam to tak dzielić to nie wiem jakie ćwiczenia dać morze boki barków wyciskanie sztangi siedząc 3s unoszenie hantli na boki stojąc 3s a tył barków podciąganie sztangi pod brodę 3s tylko wtedy pracują wszystkie aktony Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s ????
Dzięki wielkie . Dałbym SOG`a ale nie mogę .. :) W poniedziałek chyba zamówię drążek :) A jakie ćwiczenia na drążku zaproponujecie ? Żeby pracowała najlepiej cała góra :)
Co do diety to między śniadaniem a obiadem(wcześnie ten obiad coś masz ) daj jakieś kanapki zamiast placku czy batoników, trening najlepiej żeby był godzinkę-dwie po treningu z przde wszystkim dużą ilością węglowodanów plus jajka lub jakieś mięso chude. Po tej kolacji od razu idziesz spać?? Bo tak na pół godzinki przed snem powinneś zjeść jakieś [...]
